Cara Menghitung Berat Badan Ideal

cara-menghitung-berat-badan-ideal
Berat badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang terutama wanita. Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, berat badan ideal merupakan sesuatu hal yang harus diketahui agar diet Anda memiliki tujuan yang jelas. Berikut beberapa cara untuk menghitung berat badan ideal :

Rumus BMI (Body Mass Index)
BMI = Berat Badan (Kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Jika hasil perhitungan sudah di dapat maka selanjutnya cocokan dengan kriteria berat badan menurut WHO (World Health Organization), sebagai berikut :
BMI < = 18,5 : Underweight atau berat badan kurang
BMI 18,5 – 22,9 : Berat badan ideal
BMI 23 – 24,9 : Warning (masih ideal tetapi perlu mengatur pola makan agar tidak obesitas)
BMI 25 – 29,9 : Berat badan memasuki kondisi obesitas
BMI > = 30 : Obesitas

Rumus Brocha
Berat Badan Ideal Wanita (Kg) = (Tinggi Badan (cm) – 100) – (15% x (Tinggi Badan (cm) – 100))
Berat Badan Ideal Pria (Kg) = (Tinggi Badan (cm) – 100) – (10% x Tinggi Badan (cm) – 100)
Sebagai contoh seorang wanita memiliki tinggi badan 150 cm maka berat badan ideal untuknya adalah :
(150-100) – (15% x (150-100)) = 42,5 Kg
Contoh lain jika seorang pria memiliki tinggi badan 170 cm maka berat badan ideal untuknya adalah :
(170-100)-(10%(170-100)) = 59,5

Rumus Konvensional (Biasa)
Untuk Bayi (0-12 bulan)
Berat Badan Ideal (BBI) = (umur (bulan)/2) + 4
Untuk Anak (1-10 tahun)
Berat Badan Ideal (BBI) = (umur (tahun) x 2) + 8
Untuk Remaja dan Dewasa
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan (cm ) – 100) x 90%
Menurut rumus secara konvensional diatas untuk remaja dan orang dewasa, jika berat badan Anda berlebih sampai 20% maka Anda tergolong obesitas. Sebaliknya jika berat badan anda kurang sekitar 10% dari berat ideal maka Anda tergolong kurus.

Silahkan melakukan perhitungan untuk menentukan berapa berat badan ideal untuk Anda. Dengan mengetahui berat badan ideal maka dapat membantu Anda dalam merencanakan program diet yang diinginkan. Setekah mencapai berat badan ideal sedikit banyak sudah menjamin bahwa Anda akan terhindar dari beberapa penyakit berbahaya.

-dari berbagai sumber-

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s